生活習慣

瞑想で副交感神経を整える!簡単な瞑想法

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こんにちは!京都市西院「無痛整体ながれ堂」のブログです。

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世の中で1番のリラックス方法は、瞑想だと思います。
瞑想とは、何も考えないことです。



「何も考えない」というのは、実はすごく難しいです。
一説では、人間は1日に約6万回の思考をしていると言われています。



「明日何しよかな~。」
「あのときこうしとけばな。チクショー」
「アレとコレをやって、その後あの用事も片づけないとな」



などなど、常に何かしら考えごとをしています。
頭の中で常に、騒音が鳴り響いている状態です。
まるで1日中、うるさいパチンコ屋さんの中にいるようなものです。



これではリラックスできませんね。
交感神経が高まるばかりです。



その騒音を消すのが、瞑想です。
やり方はシンプルです。
ただただ、呼吸に集中します。



鼻から酸素が入ってくる感覚。
ゆったりと息を吐いている感覚。



その感覚に、集中します。
ポイントは、静かに、ゆったりとした呼吸です。



慣れないうちは、訓練が必要です。
しかし根気よく続けていけば、ある瞬間、頭から思考が消え去り、ポッカリと無心になります。
そしてそのとき、なんとも言えないリラックスを感じられるはずです。



交感神経の昂りが落ち着き、副交感神経が活性化します。
眠くなったり、お腹が減ってグルグルと鳴ったりしてきます。


瞑想





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