こんにちは！京都市西院「無痛整体ながれ堂」のブログです。
本日は、自律神経を整えるシリーズの７回目。
「生活リズム」についてです。
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～自律神経を整える～【生活面でのポイント その7】
生活リズムを整える
現代は、人によって生活リズムが様々です。
夜中に活動していたり、徹夜をしたり、日によって活動する時間と寝る時間がバラバラであったり。。。
「勤務体系などで仕方がなく」という方も多いと思います。
ただこれは、自律神経のバランスという点では「乱れて当然」な習慣です。
自律神経は本来、
日中は交換神経（活動）が高まり
夜中は副交感神経（休息）が高まる
という絶妙なバランスを、体内で自動的に切り替えて調整しています。
しかし、夜に活動していたり、日によってリズムが異なる生活を送っていると、その自動調整機能が正常に働かなくなります。
その結果、不眠はもちろんのこと、頭痛、めまい、便秘、動悸など様々な不定愁訴が起こってしまいます。
- 毎日同じようなリズムを心がける
- 日中に活動し、夜は休む（眠る）
というシンプルな習慣が大切です。
ｐ.s
人類の歴史は約６００万年と言われていますが、自律神経バランスはその時間と共に培われてきたシステムです。
それに対して、不規則な習慣をするようになったのは数十年～せいぜい数百年。
いくら太刀打ちしようとしても、本来の身体のリズムには叶いません。
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