自律神経を整える【生活面でのポイント その１】

こんにちは！京都市西院「無痛整体ながれ堂」の村地です。

自律神経を整える【生活面でのポイント その１】

「ぬるめのお風呂にゆっくりつかる」

ぬるめのお風呂（３８°～４０°）にゆっくりつかることにより、
副交感神経が優位になります。

入っている時間は、一般的には
１５分～２０分程度が推奨されています。

（あなたが「心地良い」と感じる程度の時間が良いかと思います。）

お風呂にお水などを持ち込んで、
水分補給をしながらのんびり～と入浴するのが良いですね♪

また、熱いお湯では交感神経が高まります。

身体が活動モードになるので、
朝のシャワーなど、１日の始まりの際には効果的です。

しかし、１日の疲れを癒す為のお風呂では、逆効果です。

タイミングに合わせて、温度と時間を調節しましょう。

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