こんにちは！京都市西院「無痛整体ながれ堂」の村地です。
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自律神経を整える【生活面でのポイント その１】
「ぬるめのお風呂にゆっくりつかる」
ぬるめのお風呂（３８°～４０°）にゆっくりつかることにより、
副交感神経が優位になります。
入っている時間は、一般的には
１５分～２０分程度が推奨されています。
（あなたが「心地良い」と感じる程度の時間が良いかと思います。）
お風呂にお水などを持ち込んで、
水分補給をしながらのんびり～と入浴するのが良いですね♪
また、熱いお湯では交感神経が高まります。
身体が活動モードになるので、
朝のシャワーなど、１日の始まりの際には効果的です。
しかし、１日の疲れを癒す為のお風呂では、逆効果です。
タイミングに合わせて、温度と時間を調節しましょう。
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