今回は、
自律神経をリセットするために
【12秒呼吸法】をご紹介します！！
12秒呼吸法、、
その名の通り１呼吸１２秒かけて行います。
まずは、
３・３・６
この数字、テンポを覚えてください。
３秒かけて鼻から吸います。
３秒、息を止めます。
６秒かけて息を吐きます。
これを繰り返してください。
シンプルに行うことはこれだけなので
すぐ試していただけると思います^^
下の動画では、
腹式呼吸や胸式呼吸
呼吸の大事さ
なども話しているので
納得して行いたい場合は
チェックしてみください^^
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