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自律神経を整える【生活面でのポイント その1】

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こんにちは!京都市西院「無痛整体ながれ堂」の村地です。


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自律神経を整える【生活面でのポイント その1】

「ぬるめのお風呂にゆっくりつかる」



ぬるめのお風呂(38°~40°)にゆっくりつかることにより、
副交感神経が優位になります。

入っている時間は、一般的には
15分~20分程度が推奨されています。

(あなたが「心地良い」と感じる程度の時間が良いかと思います。)



お風呂にお水などを持ち込んで、
水分補給をしながらのんびり~と入浴するのが良いですね♪



また、熱いお湯では交感神経が高まります。

身体が活動モードになるので、
朝のシャワーなど、1日の始まりの際には効果的です。



しかし、1日の疲れを癒す為のお風呂では、逆効果です。



タイミングに合わせて、温度と時間を調節しましょう。



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お風呂




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村地友寛

村地友寛

自律神経専門「無痛整体ながれ堂」代表。元証券会社営業マン。会社員時代に自律神経失調症となり、心療内科で精神薬を3種類処方されながら休職していたが、一向に回復せず。その後、整体と生活改善によって無事に根本的に解決した経験を持つ。その後、自分自身も脱サラして整体師へと転身。現在は、「自律神経の不調は自然治癒で回復することが、社会常識になる」という夢に向けて活動中。整体院だけでなく、後進の育成や、プロ治療家向けの勉強会なども開催している。

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