「 村地友寛の記事 」 一覧

【超簡単】姿勢調整法

2022/03/01   -セルフケア

自分の姿勢って気になりますよね?? こんにちは! 今回は、 簡単に出来る姿勢の正し方をご紹介します!! 正直、現代社会において普通に生活をしていれば 姿勢が乱れていくのは仕方がないことだと思います。 …

4つのゆる〜い肩こり対策

2022/02/25   -セルフケア

今回は、 肩こり対策です!! あなたも肩のこり感じていませんか? そして、その肩こりを甘く見てませんか? たかが肩こり、されど肩こり。 当院に来られるお客様、 不眠やめまい、頭痛、パニックなど 自律神 …

自律神経を乱さないためにまず出来るケア

2022/02/21   -セルフケア, 未分類

今回は、 自律神経を乱さないために まずはこれを日頃から意識してやってほしい!! ということをご紹介します。 それは、、、 【手を外に向ける】 ついでに出来る人は 手を外に向けたまま上を向いてください …

不眠解消の第1歩【睡眠日誌】

2022/02/21   -不眠

今回は、 不眠解消の第一歩として、 <睡眠日誌>を書いてみましょう! というお話です。 睡眠日誌のメリット 睡眠日誌というのは、 いわゆる<睡眠の記録>を取るわけですが、 これの何がいいかというと 客 …

自律神経セルフケア【首調整・耳引っ張り】

2022/02/17   -セルフケア

今回は、 体の縦の軸と横の軸を整える方法として ・首の調整 ・耳を引っ張る調整 をご紹介します。 体の軸は縦も横も両方とも揃っている方が 圧倒的に体の負担が少ないです。 体の負担が少ないということは …

骨盤のズレを自分で調整する方法

2022/02/14   -セルフケア, 未分類

今回のテーマは、 骨盤のズレ あなた自身で確認出来て あなた自身で簡単に調整する方法を ご紹介します。 骨盤がズレた瞬間に 不調に陥るわけではありませんが、 放置していると どんどんズレや歪みが大きく …

自律神経をリセットする呼吸法【12秒呼吸法】

2022/02/10   -セルフケア, 未分類

今回は、 自律神経をリセットするために 【12秒呼吸法】をご紹介します!!   12秒呼吸法、、 その名の通り1呼吸12秒かけて行います。 まずは、 3・3・6 この数字、テンポを覚えてくだ …

自律神経を整える王道セルフケア【爪もみ】

2022/02/07   -セルフケア

今回は、 自律神経を整える簡単なケア方法として 【爪もみ】をご紹介します。                 爪もみとは、 …

”体の緊張をゆるめる”オススメセルフケア動画5選

2020/07/03   -セルフケア

ながれ堂でオススメしているセルフケア5選をご紹介いたします。   1、ゆる体操 最もオススメです。万人受け。 来院される方にはほぼ全員に指導していた時期もありました。 自律神経の不調を感じる …

当院のコロナ対策について(4/17付)

2020/04/18   -当院のこと

京都府のコロナ対応状況 ※4/18更新 4月17日より、新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が全国に適応され、京都府は「特定警戒都道府県」に指定されています。 業種によって休業要請が出されている中、整 …

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