ながれ堂でオススメしているセルフケア５選をご紹介いたします。
１、ゆる体操
最もオススメです。万人受け。
来院される方にはほぼ全員に指導していた時期もありました。
自律神経の不調を感じる人や、体が過剰に緊張していてうまくリラックスができない人は、「とりあえずこれやっとこ！」というくらい基礎でありオススメです。
整体を受けずとも、自分で自分の体をゆるめることができます。
２、首こりケア
超簡単です。
誰でもどこでもいつでもできます。1秒〜10秒で完了します。
面倒くさがり屋の人にもオススメ。
これすらも面倒くさかったら、もう、打つ手は無しです(笑)
それくらいシンプルで簡単！
３、目の疲れケア
自分で目の疲れをゆるめましょう。
※”目自体”が疲れているよりも、”目の周りの筋肉”が疲れていることの方が圧倒的に多いです。
その筋肉を、少〜しズラすだけで、すっきりリラックス！
４、ゾンビ体操
書籍などで有名な医師の池谷敏郎先生が提唱している体操です。
「１、ゆる体操」を立ちながらの姿勢でもできる、というイメージです。
５、脱ET体操
こちらも池谷先生。
「２、首コリケア」をさらに応用したイメージです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
セルフケアをやるやらないはもちろん自由ですが、取り組んでいると、やはり効果はあります。
人によって合う合わないの種類はあるかと思いますが、大なり小なり確実に効果はあります。
（さすがに整体施術を直接受けた方が、効果としてはより良いですが、、、）
セルフケアを続けていくことで徐々に 「自分で自分の体をケアできる」 という実感を伴って自信がついてきます。
その”自信”の価値は、めちゃくちゃ大きいですよ！！
それに、施術で回復しても、不調のそもそもの原因である生活習慣が変わらなければ、またブリ返してしまう可能性はどうしてもあります。
何事も原因があって結果があるので、
悪い原因が続けば悪い結果になります。
良い原因が続けば良い結果になります。
それが自然の法則ですよね。
自分の体を良くも悪くもコントロールできるのは、自分自身です。
ということで、無理のない範囲でぜひ参考になさってみてください！
私も日々取り組んでいます。
一緒に頑張りましょう〜！
