セルフケア

”体の緊張をゆるめる”オススメセルフケア動画5選

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ながれ堂でオススメしているセルフケア5選をご紹介いたします。

 

1、ゆる体操

最もオススメです。万人受け。

来院される方にはほぼ全員に指導していた時期もありました。

自律神経の不調を感じる人や、体が過剰に緊張していてうまくリラックスができない人は、「とりあえずこれやっとこ!」というくらい基礎でありオススメです。

整体を受けずとも、自分で自分の体をゆるめることができます。

 

 

2、首こりケア

超簡単です。

誰でもどこでもいつでもできます。1秒〜10秒で完了します。

面倒くさがり屋の人にもオススメ。

これすらも面倒くさかったら、もう、打つ手は無しです(笑)

それくらいシンプルで簡単!

 

 

3、目の疲れケア

自分で目の疲れをゆるめましょう。

※”目自体”が疲れているよりも、”目の周りの筋肉”が疲れていることの方が圧倒的に多いです。

その筋肉を、少〜しズラすだけで、すっきりリラックス!

 

 

4、ゾンビ体操

書籍などで有名な医師の池谷敏郎先生が提唱している体操です。

「1、ゆる体操」を立ちながらの姿勢でもできる、というイメージです。

 

 

5、脱ET体操

こちらも池谷先生。

「2、首コリケア」をさらに応用したイメージです。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

セルフケアをやるやらないはもちろん自由ですが、取り組んでいると、やはり効果はあります。

人によって合う合わないの種類はあるかと思いますが、大なり小なり確実に効果はあります。

(さすがに整体施術を直接受けた方が、効果としてはより良いですが、、、)

セルフケアを続けていくことで徐々に 「自分で自分の体をケアできる」 という実感を伴って自信がついてきます。

その”自信”の価値は、めちゃくちゃ大きいですよ!!

 

それに、施術で回復しても、不調のそもそもの原因である生活習慣が変わらなければ、またブリ返してしまう可能性はどうしてもあります。

何事も原因があって結果があるので、

悪い原因が続けば悪い結果になります。

良い原因が続けば良い結果になります。

それが自然の法則ですよね。

自分の体を良くも悪くもコントロールできるのは、自分自身です。

 

ということで、無理のない範囲でぜひ参考になさってみてください!

私も日々取り組んでいます。

一緒に頑張りましょう〜!

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村地友寛

村地友寛

自律神経専門「無痛整体ながれ堂」代表。元証券会社営業マン。会社員時代に自律神経失調症となり、心療内科で精神薬を3種類処方されながら休職していたが、一向に回復せず。その後、整体と生活改善によって無事に根本的に解決した経験を持つ。その後、自分自身も脱サラして整体師へと転身。現在は、「自律神経の不調は自然治癒で回復することが、社会常識になる」という夢に向けて活動中。整体院だけでなく、後進の育成や、プロ治療家向けの勉強会なども開催している。

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